co brać

Witam. A wiec czy diete bede mogl stosowac przez okres 2-3 miesiecy i co po nim osiagne(cel to masa{miesien,woda,tlusczyk}) i do tego chcem brac 10 mg kreatyny. Bede spozywal 6/5 posilkow dziennie o to skladniki na jeden dzien: -300g ryzu -200g kaszy -100g platkow kukurydzianych -300ml mleka -2x jajka -200g piersi z kurczaka -400g twarogu -200g [...]

[...] nóg,otłuszczonych nóg,trening by qazar dieta ckd,miałem mocne nogi więc mogłem sobie pozwolić na większe obciązenie podczas treningu nóg(osobiście nie wiedziałem czy duzo brać na nogi czy małe ,zapomniałem o nich)i ćwiczyłem je na maxa,i dziś co widze zgubiłem troche fatu na nogach i pokazały swe piekno fajne uda,o co mi chodzi,spotkałem sie z [...]

[...] energii szczególnie na treningach bo masz deficyt kalorii- to mam nadzieję, że masz odpowiednio ustawione... no i jeszcze może tyle, że przed treningiem czy zawodami możesz brać coś pobudzającego co zawiera taurynę i kofeinę... i możesz wypróbować do tego jeszcze wit. PP w większej dawce -powinno dobrze zadziałać, to tak oględnie by dopasować [...]

troche pojecia mam, nie licze kalorii a waga leci w dol a posilkow bialkowych mam 3 i to dosc pozywne, a czasam i przerwe sobie zrobie. do tego dosc czesto sobie piwkuje, staram sie 3 - 4 nie przekaraczac i do tych piw nic nie jesc ( bo wtedy sie odklada) a co do postepow mojego odchudzania to waga sie zatrzymala, a przystosty miesniowe widze [...]

[...] i na podstawie tego dokupujesz odżywki, np, masz zamało białka to kupujesz jakieś białeczko itp. nie wiem skąd ściągnąć office'a co do twojej energi na SD. To na SD jak najmniej wysiłku, basen też bym odpuścił. Im lepsze SD tym lepiej :D ostatni post twój: kupiłes juz to? carbo- uwaga wyżej o brakach w diecie, dekstroze i creatyne brać możesz

Lulasius, szkoda, że nie wybrałeś ekonomiczniejszego rozwiązania niż t6 i terza braknie ci tego supla bo żeby przynosił spodziewany efekt trzeba brać mniej więcej tyle ile ci rozpisałem, nie bardzo wiem teraz co z tym fantem zrobić, pewnie pozostaje tylko ograniczenie do pory okołotreningowej...

Co do diety to... rano jem 3 jajka z 2 tostami (serek topiony i wendlina drobiowa) lub tunczyka w oleju z 2 tostami (sam serek), jesli ide na uczelnie to biore ok. 6 kanapek (chyba ze mam mniej lub wiecej zajec) i jem po 2 co zajecia a jesli nie mam szkoly to w domu jakies tosciki z mlekiem, obiad to co w domu zrobia, potem w dni treningowe po [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 4 serie 6-12 powtórzeń 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 4 serie 6-12 powtórzeń Nogi 1. Przysiaday ze sztangą (muszę brać ją z ziemi :( ). 4 serie 15-20 powtórzeń 2. Wspiecia na łydkach w staniu 4 serie po 15-20 powtórzeń Oprócz tego 2 razy w tygodniu (śr i sob) roweryk na [...]

witam mam zamiar pewnie jeszcze od dzisiaj lub jutra zacząć cykl 1-10 200mg boldenonu tygodniowo do tego propionicum 50mg co 3 dzień 1-8 i dalej winstrol lub deca (jeszcze zobaczę) i mam pytanko jak często brać boldenol, czy wystarczy raz w tygodniu po 1 cm(200mg)?

Fakt trochę pospamowaliśmy.wardo brać omega 3 przy cyklach z nitrobolonu Sławku, nie zgadzam się. Gal to firma która produkuje wiele innych ciekawych prozdrowotnych rzeczy.Propocja propocją, jale cena poza nią tez jest atrakcyjna. jednak co to za promocja która przywiazuje klienta w taki sposób, ze jak kupi 2 opakowania to ma je kurde na pól roku [...]

Myślisz sobie idą wakacje przypakuje troche nie? kupujesz sobie ome i mete jesteś zielony w sprawie diety i nie odruzniasz supli wbijasz to 250mg raz w tygodniu i myslisz ahh poderwe se niun kilka ale o sobie nie myslisz nie?? pare lasek wazniejsze odmenie a twoj organizm zaczyna walczyc z nadwyrzkami testosteronu blokuje sie caly mechanizm [...]

wy tutaj odradzacie kredke...a u mnie na silce odradzam ludziom koksy to "karki chca mi za to wpieprzyc bo zysku nie maja" ehhh wiece moze jake argumenty przemuwia do kolesia 60kg wagi 180wzrstu pierwszy raz na silowni i juz chce ome i mete..... ehh straszylem gino \ odp.u mnie nie wystapi jak przestaniesz brac spadnie wszystko\odp. ja [...]

Jezeli nie masz kasy to bierz tylko na noc po 7 kap(nie ma sesu wiecej brac poniewaz po l-glutaminie nie mo co sie spodziewac jakiejs masy tylko lepszej odpornosci i antykatabolizmu ale to juz mowilem)

witam chcem zrobic w 4 miesiace 15 kg amsy ciala (tzn. wody, miesnia, i tluszczu :D) co powinenem brac aby to osiaganac? oczywiscie do tego dieta... aha kreatyne mam 300g i glutamine i co do tego dozucic nom tak w kosztach ok 200zl :P (na wspomagacze:))

[...] (173) ale jeszcze przez 2-3 lata może podrosne kilka centymetrów. Napewno wyższym jest łatwiej, ale gdyby wzrost był aż tak bardzo istotny to pewnie poza kategoriami wagowymi były by jeszcze wzrostowe albo coś Centymetrami nie ma sie co przejmować, tylko brać do roboty i nie szukać wymówek , bo pracy nie zastąpią żadne warunki fizyczne.

Witam jestem w trakcie układania diety i białko 80% izolat chcę brać 30 g raz dziennie tylko nei wiem czy lepiej na noc czy po treningu?co lepiej?

za 60zł to niestety chyba tylko mono i to bez dodatków, co do rodzai na którykolwiek z tych cyklu to właściwie może być każdy, ale jeżeli ktoś chce wypróbować co i jak na niego działa to polecam zacząć od mono a później brać inne, jeżeli nie to można wziąć na pierwszy jabłczan, cytrynian, ester itp.

jaką kreatyne najlepiej brać na 1 cykl, 2, 3...(mam 60 zł na jeden cykl) co dodawać do następnych cykli jakieś carbo czy co??? ile cykli najlepiej zrobić??? dzięki za szybkie odpowiedzi

no jest ok :P chociarz sie za bardzo nie znam , ale po co brac carbo w dni nie treningowe ??

Tylko proszę nei wyśmiewajcie mnei ze zakladam bezsensowne topicy tylko doradzcie co nie co prosze aby jak najszybciej brac w klasie wszystkich na reke jakie miesnie cwiczyc itp slyszalem ze bardzo wazna jest technika zemoge wziasc wtedy 2razy wiekszego ode mnie znacie jakies stronki gdzie moge sie nauczyc tej technioki> z gory thx